Uważam, że własnie AC.2010 jest rozpoczęciem nowej ery w której to Właśnie Kai i Phil będą walczyć na każdych ważnych zawodach o zwycięstwo i dobrze byłoby jakby wygrywał raz jeden, a raz drugi, bo obaj mają niesamowite sylwetki i jakość umięśnienia i na tych zawodach byli zdecydowanie najlepsi ;) kibicowałem osobiście Philowi i wg mnie akurat na [...]
Środa: 5x5 A1: Floor Press (2x KB28) A2: Bent Over Row (2x KB28) B1: Goblet Squat (KB40) B2: Snatch (2x KB24) TGU: 1x5 KB18 (KB16+2) + 1x3 (KB24) Candle (??) 3x10 UWAGI: – wyciskanie na ławce ma tę przewagę, że można się wygodnie ułożyć i zdjąć sztangę ze stojaków. Z parą kettlów tak łatwo nie ma i mam niestety zagadkę, jak bezpiecznie złapać za [...]
Tydzień 4 Poniedziałek sesja objętości MP KB28 26x 5 = 130reps/ 60min Burpee 3x10 EMOM No to koniec cyklu pierwszego. Nie dość, że udało się wycisnąć wszystkie serie w jednakowej długości, to jeszcze 10 repów więcej, niż zakładałem. :-) Na koniec szybki akcent wytrzymałościowy w postaci burpees. Tyle z pozytywów. Waga już z 9 z przodu. Czas [...]
Pct to chyba bedzie clomid + proviron chyba ze macie inne sugestie?. Mam Zamiar zacząc za jakies 1,5 tygodnia .Wiec sie ejszcze zastanawiam ale byc to napewno bedzie tylko co? to jeszcze myśle nad tym
[...] Mialem racje test siodemy - mysle ze tez mialem racje ale to sprawa dyskusyjna, glosilem teze ze po postepach testowych siodemy, ktore byly siodema przed nastepnym testem bedzie w kiepskiej formie niczym nie przypominajacej poprzednie zakonczenie testu. Bylo tak za kazdym razem. test volferine - ewidentna moja pomylka, volferine prowadzi dalej [...]
co to za spam? dzis zostawilem auto u mechanika i jak wracalem calkiem przypadkiem zajrzalem do skrzynki, nigdy tego nie robie. i co bylo w srodku? 20 kuponow znizkowych na jedzenie w macu i tekst, ze zaoszczedz 110zl w zime to bedzie 40 tortilek bo kupony podwojne. i wez tu nie rob ladowania w niedziele
bic tric cwicz se naprzemiennie nie ma co to sa malutkie miesnie - a i tak urosna nie boj sie progresja ok zobaczymy jak dalej bedzie Ci szlo dokladanie jezeli koniecznie chcesz zrobic trening dzis to zrob se go na ok 50-60% ciezarow i na wysokiej ilosci powt zeby sie nie zajechac po wczoraj wypiska ladna drazek: jakim chwytem mozesz sie [...]
czesc niezly trening, z dobrym progresem, naprawde działa na ciebie TSE???????? jestem pod wrazeniem,co do mojego planu to wiem ze namieszałem trosze ale jak co to jestem zadowolony z nowego,od jutra zaczne nowym planem podoba mi sie.mysle ze bede miał lepszy jeszcze progres ale zobzczymy jak bedzie wpc_fan dziekuje i pozdrawiam
wiesz ale czasami mimo wszystko lepiej dac sobie troche odpoczac .. chodzi o to ze wiesz takie nie wyleczone urazy czeste bagatelizowanie wszystkiego itd moze doprowadzic nas do wiekszych problemow zdowotnych Póki co nie mam chyba urazu większego po wypadku, tylko stłuczenia ... zobaczymy, póki co jestem dobrej myśli :P No to ruszam z nowymi [...]
Volferine, wydaje mi się że spadki z siły jakieś będą, dlatego też proszę o opisanie co się będzie działo po cyklu ;) zresztą jeśli sony będzie tak wdzięczny to się przekonamy, Pozdrawiam
[...] 20g B "//ja bym dal wczesniej bialko" tak jak pisałem kilka postów wyżej dawkowanie WW i B zostaje niezmienione podobno tak jest najlepiej!? wiadomo że nie zawsze bedzie tak może być: ser żółty + szynka lub tak: -200ml mleka -płatki owsiane -rodzynki -miód to bedzie zależeć od stanu lodówki Obiad: + 30 min przed obiadem: 50g WW + [...]
Im dalej w las tym gorzej z tym wybieraniem. Daje sobie chyba z 2 tyg spokoju w tym temacie. Pewnie skończę na takim samym Suunciaku jak Ty, jeśli żadne nowe opinie się nie pojawia. Mam jakiś sentyment do Polara, ale najwyraźniej niczym nieuzasadniony. Chciałam poczekać na jakieś opinie i testy tego Polara, w międzyczasie iść pooglądać zegarki w [...]
Ale Ty kombinujesz kobieto, rozkład treningowy zmieniasz chyba częściej jak skarpetki. "Mam nadzieję że się na mnie nie zawiedziecie i że aż tak bardzo nie odbiegam od Waszych zaleceń." Zawieść to sie możesz co najwyżej TY jak sie zajedziesz i nabawisz nowych problemów zdrowotnych. Siłownia na razie Ci jest kompletnie NIE potrzebna, a już na pewno [...]
Witam :-D Miseczka czysta, podobna do powyższych. Z aerobów wczoraj to było gonienie po mieście, intensywne marsze. Byłam założyć kartę u pani dermatolog i udało się jej wepchnąć mnie na poniedziałek na to badanie komputerowe. Tylko teraz dała o sobie znać moja umiejętność lądowania w sytuacjach patowych. Ubezpieczenia zdrowotnego nie mam %-) [...]
PaDor ale głupoty wypisałeś z tą rodziną i kolegami , z wiekiem poznasz co to są koledzy :) , a tak z innej beczki to ci najbogatsi ludzie świata nie mają kolegów ani rodzin :) to są samsony ciągle im mało i nie interesuje ich nic po za 000 na koncie ;) Jordino będzie dobrze ja znam ludzi co mieli rekonstrukcję sztucznym więzadłem i jada dalej [...]
dzięki za miłe słowa;] tylko że ja już przy 8 wiedziałem że to będzie spalone.. że nie dam rady 12x no ale się nie poddałem...;] dlatego teraz będę robił tak jak pisałem:) juz poprawiam linka:)(cos nie moge xD cały czas tak jest xd) Marshal z tymi ograniczeniami zgadzam się w 100%:) tylko że byłem mocno skupiony xd no nie wiem co poszło zle, ale [...]
nie podkreślone w przysiadach to rozgrzewka Trening Przysiad 5x 40kg 5x 50kg 3x 60kg 1x 77,5kg 5x 80kg 3x 90kg 1x 100kg 3x 100kg no więc tak, 1 luz, 2 oki, trzecia seria, jeden przysiad zrobiony i zabieram się dalej i co mi noge wygielo dziwnie i puscilem, dobrze że kolega asekurował nastpępne podejscie 2x dobrze trzeci raz średnio:( no i dochodze [...]
Z tej racji,że pozwoliłeś się wtrącać :P jak koledzy wyżej uważam,że nie powinieneś redukować tak bardzo. Maks do 80kg,a później to już recompozycja,powiedzmy przez pół roku,czy nawet rok. Co do siadu-wszystko zależy od różnych technik.Jak siadasz sumo,to łydki nie mogą się wychylać od pionu.Jak robisz front czy hack przysiad to kolana polecą [...]
Witajcie, mam dla Was dłuższą lekturę, mam nadzieję, że ktoś dotrwa do końca :-) Dziś chciałem przedstawić swoją drogę tak na prawdę, przez mękę. Nie będzie to wesoła historia, oszczędzę sobie szczegółów z mojego prywatnego życia, jednak jeden wątek pozostawię, gdyż nie pozostał obojętnym w kwestii metamorfozy sylwetki... Dlaczego była to droga [...]
*** ! Arnold Classic 2010 ! ***
